Een glimmend gezicht, make-up die niet goed hecht en snel last van onzuiverheden. Herken jij jezelf hierin? Grote kans dat jij last hebt van een vette/gecombineerde huid. Ik heb - net als vele anderen - ook last van een vette huid. Vooral aan het einde van de dag heb ik ontzettend veel last van een vet gezicht. Ik ben op onderzoek uit gegaan naar de do's en don'ts voor een vette huid. Ik benoem hier niet alleen de standaard feiten die velen van jullie vast al kennen, maar ook ingrediënten die wél of juist níét goed zijn voor de vette huid. Ook bespreek ik wat voeding kan doen voor jouw vette huid. Wat is een vette huid? Je huid maakt elke dag talg aan. Talg houdt je huid soepel en beschermt je huid tegen uitdroging. Een vette huid produceert te veel talg. Dit zorgt voor een vettig aanvoelende en glimmende huid. Als je een vette huid hebt, dan heb je vaak ook last van onzuiverheden als puistjes en mee-eters. Die onzuiverheden ontstaan doordat je huid de grote hoeveelheid talg niet kan verwerken. Wat zijn de kenmerken van een vette huid? - Je huid glimt en voelt vettig aan - Je hebt regelmatig last van onzuiverheden - Je hebt zichtbaar grove poriën - Je make-up hecht niet goed aan je huid Hoe reinig ik een vette huid? Zoek een cleanser die mild is en het liefst niet of nauwelijks schuimt. Een schuimende cleanser bevat vaak meer reinigingsmiddelen. Dit kan lekker aanvoelen direct na het wassen, maar op de langere termijn wil je dit liever niet. Niet alleen het vuil en overtollig vet wordt verwijderd maar ook het huidvet wat je huid juist wel nodig heeft. Je huid gaat als gevolg extra talg aanmaken waardoor je huid juist vetter wordt. Een cleanser waar te veel olie aan toegevoegd is, is voor de vette huid ook weer niet fijn. Gebruik bij het reinigen van je huid geen washandje. De wrijving activeert de aanmaak van talg. Hoe verzorg ik een vette huid? 1. Mijd agressieve toners met alcohol, mint of andere fris ruikende stoffen die je huid laten tintelen. Dit is geen goed teken! Bij een vettere huid is juist een toner met kalmerende stoffen erg belangrijk! 2. Voor een wat vettere huid is een exfoliant een must. Gebruik van een exfoliant voorkomt verstopping van de talgklieren. Dode huidcellen en talg worden op een milde manier verwijderd: een frisse, stralende huid wordt zichtbaar. Het heeft daarbij ook een ontstekingsremmende werking. 3. Ook als je een vette huid hebt is het belangrijk om dagcrème te gebruiken. Als je een vette huid hebt draait je talgproductie overuren. Het gebruik van dagcrème helpt de talgproductie te reguleren. Kies daarom een hydraterende en matterende dagcrème op waterbasis die glimmen helpt voorkomen. Vermijd dagcrème op oliebasis als je een vette huid hebt. 4. Gebruik wekelijks een kleimasker om overtollig talg te verwijderen. Probeer bijvoorbeeld het Dr. Van der Hoog Lava Kleimasker. Deze vind ik persoonlijk heel fijn! Ook het Salicylic Acid Exfoliating masker van The Ordinary is een aanrader. Deze bevat salicylzuur, wat diep doordringt in je poriën en ze schoon houdt. Ingrediënten voor een vette huid Ga op zoek naar ingrediënten die goed zijn voor een vettere huid. Dit zijn stoffen als zoethoutwortelextract (glycyrrhizia glabra) en green tea, maar ook papaya, quercitin en beta glucan. Vitamine C is ook een zeer geschikt ingrediënt, net zoals niacinamide, dat onder andere talgregulerend werkt. Irriterende ingrediënten als alcohol of mint kun je beter mijden; ze zorgen dat je huid uitdroogt en werken veroudering in de hand. Ook de volgende stoffen kun je bij een vette huid beter links laten liggen. Zij kunnen poriën verstoppen: - Acetylated lanolin alcohol - Coconut oil - Decaglyceryl decaoleate - Decyl oleate - Grape seed oil - Hexylene glycol - Hydrogenated lanolin - Isocetyl stearate - Isopropyl isostearate - Isopropyl lanolate - Isopropyl linoleate - Isopropyl myristate - Isopropyl palmitate - Isostearic acid - Lanolic acid - Myreth 3 myristate - Myristyl lactate - Myristyl myristate - Myristyl propionate - Oleic acid - Oleyl alcohol - Peach kernel oil - Sweet almond oil Voeding en een vette huid 1. Je kunt de olieproductie van je huid verminderen door ongezonde verzadigde vetten te verminderen en te vervangen door omega 3 vetten. Verzadigde vetten vind je terug in volle melk, rood en vet vlees. Gefrituurd en veelvuldig bewerkt voedsel zoals chips, frietjes en koekjes zitten vol transvetten. Verzadigde en transvetten worden gelinkt aan een verhoogd cholesterol dat invloed heeft op de conditie van je huid en deze kan aantasten. Probeer dan ook het eten van deze slechte vetten te verminderen. Vervang deze slechte vetten door gezonden omega-3 vetten. Omega 3 zorgt, als je last hebt van acne, voor minder roodheid op je huid, en houdt je huid in goede conditie. Voedsel dat rijk is aan omega-3 zijn onder anderen: vette vis, noten, lijnzaad (zeer hoge concentratie omega-3), avocado en soja bonen. 2. Zorg voor voldoende zink, vitamine A en vezels. Zink vind je onder andere in kip, amandelen en druiven. Vitamine A zit in (wederom) vette vis en groentes als wortelen, spinazie en broccoli. Vezels zorgen voor de afvoer van gifstoffen, je vindt ze in volkoren producten en citrus fruit. Vooral grapefruit is een echte superfruit voor de vette huid! 3. Vervang dierlijke zuivel door een plantaardige variant. Zuivelproducten als melk en yoghurt kunnen de productie van mannelijke hormonen verhogen, die de insuline productie in je lichaam laten stijgen. Dit gebeurt op een vergelijkbare manier als voedsel dat je bloedsuikerniveau doet stijgen. Hierdoor kan zuivel acne-gerelateerde klachten verergeren en het verouderingsproces van je huid versnellen. Wees niet bang dat als je zuivel gaat minder je onvoldoende calcium binnen krijgt. Door over te stappen op plantaardige vervangers als soja, rijst en amandel-melk krijg je voldoende voedingstoffen binnen maar met een minder schadelijk effect op je huid. 4. Drink veel water. Dit is goed voor elk type huid. Je huid bestaat voor een groot deel uit water. Het drinken van voldoende water zorgt voor de afvoer van afvalstoffen en het gezond houden van je lichaam. Ook groentes waar veel water inzitten, zoals komkommer, hebben een hydraterend effect en zijn goed voor je huid. Ik hoop dat jullie hier iets aan hebben! Mochten jullie nog tips hebben voor een dagcreme voor de vettere huid, let me know. Op dit moment gebruik ik de Calm Mineral Moisturizer normal to oily/combination skin van Paula's Choice. Helaas doet deze creme niks voor mijn vette huid, hydrateert niet goed genoeg en laat door het hoge spf gehalte een witte waas achter op mijn gezicht :(